Телеведущая, журналист, учредитель БФ “Добро Вместе” Диана Пегас рассказала OOPS о том, как добиться фигуры мечты.
Диана, раскрой секрет своей стройности: диета, спорт, процедуры или все вместе?
Уже много лет я занимаюсь спортом, стараюсь питаться правильно, исключив из своего рациона запрещенные продукты, пользуюсь уходовыми средствами, делаю массажи. Но могу сказать однозначно, что каким бы ни был активным спорт — он бесполезен, если режим питания нарушается.
У меня, к сожалению, не получается регулярно заниматься спортом на уровне: несколько раз в неделю кардио и в промежутках — силовые. Поэтому приходится искать золотую середину.
Стараюсь соблюдать режим питания, не нарушая правила с запрещенками. Раз в неделю обязательно делаю разгрузочный день. Если на спорт времени не остаётся, компенсирую кардио прогулками с накручиванием километров.
Расскажи про свой режим питания?
День всегда начинаю со стакана тёплой воды с лимоном, через пол часа первый прием пищи. Питаюсь по принципу: основной прием пищи, перекус, основной прием пищи, перекус, основной приём пищи. Перекусы — не более 150 грамм, основные приемы пищи — не более 200 грамм. После 19:00 — только белок.
Регулярность в приемах пищи дает гарантию нормального метаболизма. Сахар и жареное — под запретом. Алкоголь, поскольку это тоже сахар, по праздникам (смеётся). В идеале, его исключить совсем, так как он напрямую связан с задержкой жидкости в организме и качеством кожи в целом. По сути, это и есть правильное, здоровое питание — когда организм сыт и при этом получает все необходимые витамины и микроэлементы из здоровой пищи.
В течение дня стараюсь пить больше воды. Она помогает бороться с неуместным чувством голода.
Если вес устраивает, набора нет, раз в неделю позволяю себе чит мил день с полным нарушением правил.
Какие уходовые средства для тела в фаворитах?
Только уходовыми средствами не добиться идеального качества кожи и фигуры. Работает все в комплексе. К примеру, я очень люблю средства для тела от Clarins. Clarins “Body Fit” и Clarins “Body Shaping” чудесные линейки, благодаря которым кожа становится более упругой. Очень нравится масло из этой же линии, которое идеально питает кожу и оказывает лимфодренажный эффект. Его даже можно добавлять в крем, если консистенции не хватает жирности, либо просто использовать в массажах.
Ещё очень нравится BABOR Refine Cellular 3D Cellulite Fluid — это ампульный концентрат для гладкости, упругости кожи и уменьшения проявлений целлюлита. После курса этих ампул кожа становится заметно более упругой и гладкой.
Раз в неделю делаю скрабирование с сухой щеткой. Скраб Natura Siberica Frozen Limonnik Nanai с натуральными экстрактами и маслами в составе — качественно отшелушивает и питает кожу, делая ее более гладкой и упругой. После скрабирования дополнительно питаю кожу густым (сухим) маслом из этой же серии.
Но повторюсь, даже самые лучшие средства работают в комплексе. Комплекс — это регулярный уход, массаж или же аппаратные процедуры, спорт, режим питания.
Массаж какой-то специальный: антицеллюлитный, скульптурирующий или все-таки классика? Как часто делаешь?
Раньше массажи делала регулярно, курсами от 10 процедур раз в несколько месяцев. Речь о скульптурирующем массаже, который оказывает и антицеллюлитный эффект и подтягивающий. Но эффекта от курса хватает не так надолго, как хотелось бы, поэтому с периодичностью приходится повторять.
Нравится эффект от эндосферы. Если говорить чисто об эстетике, пожалуй, выбираю ее, нежели ручной массаж. Единственное, курс от 10 сеансов и работа с одной конкретной зоной. Потому что когда часовой сеанс размазывают по всему телу — эффект минимальный…
Может есть какой-то секретный метод, который помогает приблизиться к телу мечты?
Есть. Около года назад по рекомендации подруги я познакомилась с методом «Ручной Пластики» доктора Волынкина. Метод разработан доктором Юрием Андреевичем Волынкиным более тридцати лет назад и запатентован. Аналогов нет ни в одной стране мира. Это ни в коем случае не массаж. Этот метод многие даже называют ручной липосакцией, так как объём в проработанной зоне уходит навсегда, и при наборе веса — не возвращается.
Что пожелаешь девушкам, которые никак не могут решиться на перемены и откладывают каждый раз новую жизнь на понедельник?
Каждый новый день — это шанс для того, чтобы начать жизнь с чистого лица! Никогда не нужно ждать понедельника или искать повод. Красивая фигура, красивое тело — это не чужая картинка из Инстаграм! Это реальность, которую может иметь каждый, если только этого захочет. Правильное питание — это здоровье. Спорт — это тоже здоровье. Не нужно иметь огромное количество денег для того, чтобы правильно питаться и ухаживать за своим телом. Главное — желание.