21 век открыл ящик Пандоры, показав людям важность их физического и ментального здоровья. Каждый день мы пытаемся стать «лучшей версией себя», однако лайфхаки из интернета не всегда так невинны, как кажутся на первый взгляд. OOPS! собрал мифы о здоровом образе жизни, которые лучше оставить позади.
Пить более пяти стаканов воды в день
Этот совет впервые появился в послевоенное время, когда люди начали задумываться о калориях и детоксе. Суточную норму диетологи рассчитали, просто разделив еду и жидкость поровну (2000 калорий в день и 2 литра воды). Однако далеко не все мы едим так много.
Дело в том, что вода нужна организму, чтобы облегчить работу печени. Она также «промывает» желудок, но пить её насильно (если ты не испытываешь жажду вообще) не нужно. Иначе стенки твоего желудка растянутся, и ты будешь постоянно хотеть есть. А если ты выпьешь больше бутылок Evian, чем твой оргазм требует, уровень натрия в крови понизится. Это может привести к серьёзным последствиям: тошнота, боли в суставах, отёк головного мозга.
Стакан смузи – твой лучший враг
Взбитый в блендере коктейль из бананов и клубники точно доставит тебе удовольствие, но не всё так просто. Да, смузи богаты минералами и витаминами, но это «пустые калории» (ты быстро выпиваешь их, не насыщая организм энергией). Содержание сахара в них может вполне сравнится с банкой кока-колы. Люди, склонные к акне, часто удивляются после недели детокса состоянию своей кожи. Поэтому будь осторожна с ними и не пей слишком много.
Молоко – идеальный завтрак
Чтобы получить кальций и D3, вовсе не нужно пить стакан молока по утрам, как герои Союзмультфильма (в конце концов, у нас есть IHerb). Диетологи отмечают, что женский организм особенно чувствителен к молочным продуктам. От них могут быть высыпания на коже и расстройство желудка. К тому же, молоко не с фермы обычно подслащивают, чтобы консервировать вкус и хранить товар дольше.
Не просыпайся
Общество навязывает нам общий режим дневной активности и сна. Если ты встаёшь по будильнику в восемь и хочешь убить всех, то время подумать о своих биологических часах. Ранний подъём может не подходить твоему телу и мозгу. Попробуй изменить режим.
Витамины на каждый день
Прочитав статью у любимого блогера, иногда хочется попробовать нечто новое: порошок из китайских водорослей, серебро, смесь индийских специй. Но мы даже не знаем точно, как действуют на нас Омега-3, D-3, С, B-12. Курс витаминов всегда должен идти вместе с анализами крови. Передоз любого вещества в организме ведёт к очень плохим последствиям. У нас на сайте есть материал, который поможет определиться с тем, какие анализы сдать, чтобы принимать витамины не просто так.
Автор: Аблёзгова Диана