Ты знаешь все лучше других? Возможно. Однако твое сознание часто попадает в ловушки, которые ты даже не замечаешь. Куда они тебя приведут?
Тормозящая ловушка: чрезмерное доверие первым мыслям
Ситуация: На первом свидании он подарил тебе шикарный букет, открывал перед тобой двери, отодвигал стул, наливал чай, заплатил в кафе, проводил до дома и даже порывался познакомиться с твоей бабулей. «Джентльмен! Он такой обходительный и вежливый!» – думаешь ты. Образ галантного парня сохранится в твоей памяти надолго. И когда в следующий раз на ужине он предложит разделить счет, заменит орхидеи на гербарий и явится уже не в классной футболке, а в сереньком джемпере, ты не обратишь внимания на все эти несовершенства. Ведь в голове – первое впечатление об этом человеке, и ты пока не настроена критически по отношению к нему. Мы, конечно, не собираемся уничтожать всех порхающих вокруг твоей головы бабочек, но советуем получить второе и третье впечатления – сохраняй рассудок, узнай человека получше – и уже потом делать выводы.
Поймайся! Первые сведения могут оказать решающее влияние на весь процесс твоих размышлений: исходные впечатления, мысли, оценки могут заякорить, затормозить последующие мысли.
Как себя вести?
Самое сложное – научиться воспринимать окружающий мир как более многогранный, где в одном человеке или явлении сочетается одновременно хорошее и плохое.
• Будь готова к сюрпризам. Да, они не всегда приятные, но без негативных внезапностей не бывает и подарков судьбы.
• Не относись к первому впечатлению как к единственно верному и вообще ничего не думай наперед. Составлять мнение о человеке по нескольким часам знакомства – это плохая стратегия.
Ловушка невозвратных издержек: вчера хочу, сегодня – не хочу
Ситуация: Ты так давно мечтала пойти на этот спектакль. Там играет он, твой любимый актер Альберт Лучезарный. Ты купила билет за два месяца, положила на видное место и буравила его взглядом. И вот до похода в театр остается 9 часов. День не заладился с утра: плохая погода, опоздала на маршрутку, напряг в универе… Устала ты. И совсем не хочешь идти и сидеть в партере, в третьем ряду, за дамой с загораживающей шляпкой и слева от светящего смартфоном парня. А хочешь домой под пледик, фильм с Джаредом Лето и пироженку. Как поступить?
Поймайся! Мы все чего-то ждем, прилагаем усилия, чтобы это что-то сбылось. И когда оно наступает, мы уже могли растерять всю радость, истратив ее на ожидание. Наша природная жадность шепчет о том, что долгожданное пропускать нельзя. И когда приходит уже нежеланное событие, мы не в силах отказаться, ведь тогда мы точно встаем на путь потерь. Как можно выбросить долгожданное событие в одну урну с теми листками из календаря, которые ты вырывала каждый день до события?
Как себя вести?
Пледик и пироженка. Ты же можешь предложить сходить в театр подруге или написать в соцсети объявление – может быть, кто-нибудь захочет купить билеты. Лучше сделать то, что хочется на текущий момент. И подумай: возможно, ты потеряешь гораздо больше, если с температурой пойдешь на концерт. Вероятно, после этого ты еще долго ни на какие концерты не походишь… Действительно ли ты получишь то удовольствие, которого ожидала? Или ты будешь не в состоянии радоваться? И да, жизнь состоит из маленьких и крупных выборов. Приобретая что-то одно, мы всегда теряем другое.
• Не бойся совершать ошибки. Это же естественно.
• Пойми, чего хочешь, и оставь за собой возможность передумать.
• Слушай себя. Даже тогда, когда решение уже принято.
Ловушка подтверждения: желаемое за действительное
Ситуация: Ты собираешься пойти учиться в автошколу, выбираешь лучшую. В одной не устраивает расписание, в другой – стоимость, про третью ты прочла негативные отзывы в Интернете. Поймала подходящий вариант, но тот находится очень далеко от твоего дома. Хм, кажется, там же училась твоя подруга – та самая, которая живет в соседнем доме. Вот бы попросить у нее совет! Ты подсознательно хочешь, чтобы она подтвердила твое решение, сказав: «Не так уж далеко, но инструкторы хорошие…» Ты получаешь от нее одобрение и начинаешь верить, что это даже близко – 20 минут от метро на оленях, потом пешком, повернув в конце мира направо.
Поймайся! Поздравляем, ты попала в ловушку подтверждения – когда мы ищем информацию, которая, по нашему мнению, с большой вероятностью должна подтвердить наше собственное изначальное предположение. При этом мы старательно избегаем фактов, которые ставят под сомнение наши собственные ожидания. Менее критично относимся к аргументам против наших убеждений.
Как себя вести?
В ловушку подтверждения мы попадаем тогда, когда нами уже принято какое-то решение, но мы в нем до конца не уверены. Внешние подтверждения нужны нам для оправдания этого выбора. Есть простой и известный способ проверить себя: возьми лист бумаги и напиши все плюсы и минусы своего решения. Когда ты фиксируешь мысли и оценки на бумаге, все странные аргументы становятся более прозрачными, иррациональные и не всегда полезные идеи уходят на второй план, выбор становится более осознанным.
• Не задавай наводящих вопросов
• Используй разные источники информации.
• Включи критика, рассматривая свою идею как бы со стороны. Что бы на это сказала подруга?
Ловушка неполной информации: первое слово дороже… но его недостаточно!
Ситуация: «У нас ненормированный рабочий день, вы сможете сделать здесь карьеру и прийти на должность после учебы», – говорит тебе симпатичная девушка в белой блузке на собеседовании. Заманчивые перспективы – слова более приятные слуху. И ты тут же забываешь о фразе, которая была в начале этого сложносочиненного предложения. Ненормированный рабочий день – это как? Как часто? А сессия? А лекции? А пары, подруги и твой парень?
Поймайся! Пренебрежение к простому элементу имеющихся данных может направить наши рассуждения в совершенно неверное русло. Замяла мелкую деталь – и попалась в ловушку!
Как себя вести?
Никогда не задумывалась о том, для чего люди создают словари? Как минимум для того, чтобы в отношении каких-то слов и выражений достичь хотя бы приблизительно одинакового понимания. И то идеала не достичь. У каждого из нас свой жизненный опыт и свое индивидуальное понимание разных ситуаций, явлений. Когда нам говорят «ненормированный рабочий день», у нас сразу же запускается память – твой опыт, твои представления о том, что такое «ненормированный». Если твой собственный опыт был крайне негативным, то ты начинаешь задавать уточняющие вопросы. А если нет – пропускаешь мимо ушей. Помни, что твой опыт – не единственный в мире. Ты не можешь знать, что вкладывает в это понятие собеседник. Не бойся показаться навязчивой, но задавай вопросы. Они добавят тебе серьезности и помогут принять правильное решение.
• Спрашивай, уточняй и не стесняйся чего-то не знать или не понимать.
• Не бойся быть надоедливой и выдвигать свои предложения – это разумнее позиции «согласна на все».
Ловушка иллюзии контроля: я все вижу!
Ситуация: Ты следишь за каждым движением специалиста в визовом центре, который запечатывает конверт с твоими документами. Ты при посадке смотришь в окно и силой мысли очень помогаешь пилоту мягко приземлиться в твои каникулы… Ты играешь в «Монополию» и гипнотизируешь кубик, когда подбрасываешь его. Тебе кажется, что специалист, пилот и кубик чувствуют твою мощь и ты все контролируешь.
Поймайся! Даже в ситуации, которую мы совершенно не в состоянии контролировать, мы все-таки имеем иррациональную уверенность в том, что способны повлиять на результат. Нам просто нравится ощущать, что ситуация у нас под контролем. Это иллюзия снятия тревоги – как будто от тебя правда зависит удача в генерации случайных чисел.
Как себя вести?
Нет ничего более трудного для человека, чем столкновение с неопределенностью. Кто-то умеет это выдерживать, а кто-то нет. Все зависит от так называемого базального доверия к миру, которое формируется в первый год жизни и на которое тебе будет очень сложно повлиять.
• Помни: случайности неизбежны, но есть и закономерности.
Ловушка веры в случайное стечение обстоятельств: а… пускай!
Ситуация: Твоя подруга нашла работу мечты. Она улетела в Бельгию и стала специалистом по шоколадным конфетам с нугой. Повезло? Удача? Отчасти. Но ты же знаешь, что она очень долго и активно искала эту работу: в течение пяти месяцев рассылала резюме, ходила на собеседования, ярмарки вакансий, выполняла тестовые задания, опрашивала знакомых. Мораль? Чудо возможно, если приложить определенные усилия.
Поймайся! Мы уповаем на чудеса и стечения обстоятельств. Но вероятность свершения чуда возрастает практически до уровня неизбежности, если систематически прилагать усилия к достижению желаемого результата.
Как себя вести?
Корни у этой ловушки в нашем детстве и так называемом магическом мышлении – волшебные палочки, золотая рыбка, принцы, чудеса. Мечтать о кладе легче, чем каждый день ходить в универ. Когда мы пытаемся чего-то добиться, но у нас не получается, нам неприятно осознавать, что причина где-то в нас. Проще объяснить это случайными обстоятельствами. Понаблюдай внимательнее за теми, кому везет с обстоятельствами. Может, это результат трудолюбия и упорства? Или у человека изначально имеются те ресурсы (знания, время, деньги, связи, положение в обществе и т. п.), которых у тебя пока нет. Тогда это тем более не случайности, а вполне закономерные следствия. Это может быть обидно, но принять это стоит. Хотя бы потому, что, приняв, ты уже не будешь тратить энергию на раздумывания и обсуждения судеб других, а займешься своей. Если же ты реально искренне много трудишься, но стечения обстоятельств действуют как будто против тебя, то, может, ты просто идешь не той дорогой. Прислушайся к себе и поставь новые цели.
• Делай то, что от тебя реально зависит.
• Зависть – плохая штука. В первую очередь для тебя самой.
Ловушка солидарности: все? И я!
Ситуация: «Все переходят… и я перейду», – думаешь ты и переходишь дорогу в неположенном месте, следуя за толпой. Знакомо?
Поймайся! Стадный инстинкт – в разной степени – имеется у всех. Даже если мы отчаянно пытаемся этого не признавать, действия других людей сильно влияют на нас. Эта тенденция быть как все, и это печально известно, успешно эксплуатируется в рекламе. Нам часто продают товар не за его ценные качества, а за то, как он популярен: если все дружно покупают его, то почему бы и мне не присоединиться к ним?
Как себя вести?
Ловушка «все так делают» имеет под собой наиболее логичную и природную основу.
Во-первых, если кто-то это уже делал или пробовал и мы ничего не знаем о негативных последствиях, то это как минимум безопасно, как максимум полезно. Во-вторых, если мы идем в ногу со всеми, то мы точно будем приняты в том обществе, которое идет в ногу, мы не останемся в одиночестве, у нас всегда будет поддержка «соплеменников».
Отличай ловушку от осознанного поведения. Если товар многократно проверен другими людьми, отзывы положительные и всем нравится, зачем отказываться? Но другое дело, если ты руководствуешься правилом: «Это же у всех есть, значит, и у меня должно быть» – хотя на самом деле потребности у тебя нет. Почему ты хочешь быть такой, как другие? Это потребность не выделяться? Покопайся, найди причину. Может, ты просто недостаточно уверена в себе?
• Критически смотри на ситуацию.
• Воодушевляйся чужим примером, но помни, что у тебя на плечах есть своя голова.
• Попробуй думать «чужой головой». Как бы на твоем месте поступила авторитетная для тебя личность?
Ловушка превосходства над другими: the best of all
Ситуация: Это в универе и на работе ты какой-то там Кларк Кент в юбке. Ну, ты поняла, к чему мы клоним…
Поймайся! Живой пример этой ловушки – Шелдон. Да, половина знакомых называют тебя занудой, ты не понимаешь значение слова «сарказм» и у тебя очевидные социальные проблемы, но зато у тебя такой умище, что другие просто меркнут и… завидуют.
Как себя вести?
Не пытайся выискивать в себе превосходства. И не проводи никаких параллелей. Ведь даже идеальная фигура не сделает тебя счастливой, умение готовить суши – популярной, а закрытая без хвостов сессия – удачливой в личном плане. Словом, будь ты хоть трижды лучше всех, легче в трудностях от этого не станет. Помни про еще одну ловушку – «Эффект переноса». Это когда ты уверена, что другие думают так же, как и ты. У тебя складывается ощущение, что окружающие разделяют твои взгляды, даже если они у тебя очень необычные. А потом ты удивляешься, обнаруживая, что у других совсем иное мнение на этот счет.
Если ты поймала себя в ловушке…
- Понимание того, что это игры разума, уже может помочь тебе выбраться наружу.
- Не будь слишком критичной к себе. Ловушки сознания действуют на всех.
- Попытайся не действовать наперекор своим чувствам. Даже если головой ты понимаешь, что так будет лучше. Иначе у тебя возникнет внутренний конфликт.
Фото: Legion-Media