Зимой приступы сонливости становятся особенно частыми. Почему тебе так сложно встать утром?
- У тебя нарушен режим дня. Это очевидная причина. Но если ты спишь меньше 7 часов, но ты физически не можешь полноценно выспаться. И еще тебе нужно быть в кровати до полуночи. Ты же не Золушка 🙂
- В комнате слишком светло. Если окна дома выходят на освещенную улицу, то повесь более плотные шторы, пользуйся маской для глаз.
- Не хватает свежего воздуха. Обязательно проветривай помещение перед сном.
- Плотный ужин. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна. Кошмары действительно могут сниться от полного желудка.
- Переволновалась. Стресс тоже снижает качество сна. Поэтому не просматривай фотки его новой девушки перед тем, как лечь. А если серьезно, то просто старайся чаще расслабляться: ходи в бассейн, занимайся стретчингом, слушай расслабляющую музыку.
Фото: Legion-Media