Готовы поспорить: ты не раз сталкивалась с совершенно невыносимыми личностями. Они кричат, качают права, нагло вторгаются в твоё пространство и отвешивают непрошенные (а иногда и оскорбительные!) комментарии. Обычно при встрече с такими людьми по коже проходит мороз, волосы встают дыбом, а голову занимает лишь один вопрос: неужели кто-то может быть настолько токсичным?
Мы взяли комментарий у Даши, которая покорила ТикТок образом неприятной подружки Токсиньи.
Что такое токсичность
Токсичность – слово, взятое из английского языка (toxic) и адаптированное под русскую речь. Несмотря на то, что в классической учебной психологии такое понятие не считают за отдельный термин, специалисты не сторонятся использования. Пришло в наш язык оно не так давно: в 2018 году Оксфордский словарь признал «токсичность» словом года. Примерно оттуда его история и начинается.
Основная смысловая нагрузка этого понятия – ядовисть. Фразу «она такая токсичная» можно заменить более устойчивым аналогом «она прыщет ядом» – концепция одна. Говоря о токсичном человеке, обычно подразумевается некто крайне неприятный для общения: зачастую он/она не считается с чужими личными границами и делает разговор максимально дискомфортным для всех, за исключением говорящего.
Красные флажки токсичности
Из десяти опрошенных нами человек шесть написали, что основа токсичного человека – агрессивность. Но важно добавить, что зачастую «ядовитые» пользуются именно пассивной агрессией и очень активно газлайтят. Если им что-то не нравится в твоем внешнем виде (а ещё хуже, если нравится), они намекнут на это путём неискреннего комплимента или вопроса с подвохом. Главное в этой тактике, чтобы ты почувствовала себя по-настоящему некомфортно и точно услышала интонацию, с которой был отвешен комментарий. После того, как попытаешься выяснить, что это была за нападка, токсичный человек спасует и начнёт использовать газлайтинг: «ты неправильно поняла», «я этого не говорила, это твои выводы» и ещё много, очень много подобных манипуляций.
Интересно, что зачастую мы сами прекрасно чувствуем токсичное окружение. Самооценка после общения с таким человеком стремительно падает, особенно если есть зависимость от мнения окружающих. Ядовитые люди подобны хищным птицам: если увидят в тебе жертву, то заклюют до состояния полной беспомощности и разбитости.
Давай рассмотрим на примере Токсиньи – знакомого персонажа, если ты сидишь в тиктоке или просматриваешь рилс в Инстаграме. То, как она общается с подружками, пытаясь полностью подстроить их волю под себя, — наглядное проявление токсичности. Она не считается с мнением других, а когда видит успехи ближнего круга, начинает обесценивать и высмеивать все заслуги. Мы спросили у Даши, чем, по её мнению, опасна дружба с Токси и подобным ей личностям, и вот что она ответила:
«В первую очередь тем, что на регулярной основе ты получаешь дозу негатива, разрушающего тебя. Представь, каждый день ты слышишь в свой адрес обидные комментарии, хамство, пассивную агрессию. Поначалу ты даже не заметишь никаких изменений в своей голове: «Ну да, обидно, неприятно. Но все люди разные, нужно принимать их такими какие они есть». Но со временем вдруг обнаружишь, что постоянно чувствуешь неуверенность в себе, зависимость от мнения других людей, а твоя самооценка будет падать, падать и падать. И это еще лайт-версия 🙂 Некоторые «Токсиньи» способны подменять реальность, заставляя даже думать определенным образом, а это уже сводит с ума».
@tarakasha.dasha Можно твою подписку? 🥺💜
♬ оригинальный звук - Даша Таракаша
Как бороться с токсичными людьми
Начнём с того, что подобное общение стоит пресекать на корню. Только услышала в свой адрес пассивно-агрессивный комментарий – реагируй. Чем активнее ты будешь замечать эти «невидимые» нападки, тем скорее они прекратятся. Важное замечание: не стоит переадресовывать агрессию в сторону обидчика – это его только сильнее раззадорит. Равнодушие, незаинтересованность или искренняя насмешка над жалостью того, кто говорит неприятные вещи, помогут одержать победу.
Отсюда выходит главное правило: токсичные люди остерегаются тех, у кого грамотно выстроены личные границы. Согласись, не так интересно задирать человека, который в ответ на гадость, начинает подыгрывать и не ведется на провокации.
В своих зарисовках Даша не раз отражала «правильный» диалог с Токси. Зачастую её героиня либо выстраивает речь так, чтобы создать видимость «проигрыша», либо же тактично акцентирует внимание на проделках подружки.
«Всё зависит от того, насколько крепкими были ваши отношения и на каких ролях вы в них были. Ведь одно дело, когда Токсинья — это твоя коллега или соседка по лестничной клетке, а другое — когда лучшая подруга или, например, родная сестра. Да, и такое бывает:)
Экологично приостановить общение конечно же возможно. Но я всегда за то, чтобы сначала всё-таки разговаривать и делиться своими чувствами и болями. Попробуйте сказать человеку, что вас задевают его поведение и слова. Есть вероятность, что он осознает свою ошибку и изменится. Если же нет, то нужно обязательно обозначить границы и дать понять, что с вами так общаться нельзя! Если и после этого всё продолжится, то смело прерывайте общение и не вините себя в этом. Вы сделали всё, что могли и имеете полное право исключить этого человека из жизни. Я не зря начала с того, что всё зависит от того, в каких отношениях вы находитесь. С коллегой, с которой ты вынужден общаться, так прервать общение не получится. Так что каждую ситуацию важно рассматривать отдельно, но в любом случае общение с такой Токсиньей нужно сводить к минимуму».
@tarakasha.dasha Можно твою подписку? 🥺💜
♬ оригинальный звук - Даша Таракаша
Зачем избавляться от токсичного окружения
Эмоциональные вампиры – это люди, которые подпитываются твоими эмоциями (зачастую негативными). Они также входят в понятие токсичности.
Каждый раз, когда у тебя что-то не выходит, ядовитый человек будет радоваться. А ещё он будет отговаривать тебя от чего-то важного, например, смены работы или места жительства. Им невыгодно, чтобы ты росла духовно, финансово или ещё как-нибудь – вот они и будут давить до того момента, пока ты не смиришься со своим положением и не потеряешь окончательную веру в себя. На твоем фоне они будут выглядеть максимально выигрышно. А их друзья навечно застрянут в роли «подружки-неудачницы». Ну не чудесно ли?
Избавление от токсичных людей в кругу общения – это необходимость, если ты хочешь развиваться и добиваться большего. Да, процесс может быть максимально болезненным, особенно если это не подруга, а любимый человек или вовсе родственник. Но боль сепарации полностью окупается последующим обретением веры в собственные силы и осознанием, что на самом деле ты – больше, чем чьи-то установки и ограничения.
@tarakasha.dasha От чего вас ещё оговаривали? 😂
♬ оригинальный звук - Даша Таракаша
Как выглядит токсичность от первого лица
Не будем ограничиваться однобоким рассмотрением проблемы. Давай взглянем на ситуацию сквозь призму очков виноватого. Мы задали Даше несколько вопросов о Токсинье, и она с радостью дала развернутые ответы на каждый.
— Даша, как ты думаешь, можно ли назвать Токси счастливым человеком?
— Я уверена, что нет. Не будет счастливый человек пытаться задеть других. Представьте, что вы счастливы на 100% (надеюсь, что так оно и есть на самом деле). Вам захочется поделиться этой частичкой счастья с другими! Улыбаться, делать комплименты, потому что вы сами наполнены светом и добром. А теперь сравните с этим Токсинью. Что должно происходить внутри, чтобы человек общался с людьми так, как общается она?
— Насколько часто можно встретить таких персон в повседневности?
— Каждый день. Продавцы-кассиры в супермаркетах, водители такси, партнёры по бизнесу, одногруппники, коллеги, родственники… Перечислять можно до бесконечности 🙁
— Бывает ли такое, что в некоторых моментах узнаёшь в Токсинье себя?
— В каждом из нас есть что-то от Токсиньи, никто не святой, и я — не исключение. Если мы говорим про моменты, когда она самоутверждается за счёт других людей, хамит и унижает их, то нет. Для меня такое поведение недопустимо. Я эмпат и очень хорошо чувствую людей. Мне больно, когда им больно. Я не могу представить, что должно произойти, чтобы я сознательно причиняла боль другому человеку. Но я могу быть мстительна и кусать в ответ, если меня укусили.
Я даю советы своей аудитории не реагировать на подобное поведение, но сама, признаюсь честно, не всегда могу своим советам следовать. Я живой человек и мне тоже бывает обидно от «токсичности» других по отношению ко мне. Но я работаю над собой и в этом мне помогает моя осознанность. Когда ты знаешь зачем человек говорит те или иные вещи, реагируешь на них уже иначе 🙂
— Токсинья — это прототип кого-то из знакомых или персонаж из головы?
—Это собирательный образ разных людей, который я встречала в жизни или видела в фильмах. Конкретного человека, конечно же, нет.
Ядовитые люди, подобные Токсинье, — это однозначно то, что нужно оставить в уходящем году, чтобы следующий встретить свободно и без всяких неприятностей.
Читай также: Как спасти абьюзивные отношения?
Автор: Оля Трухина