Совсем другая: как измениться к лучшему?

3 главных правила

• Почему ты хочешь измениться?

Может быть, живешь в бешеном ритме и тебе нужны не перемены, а переменки? Или «подруга» говорит, что такая серость, как ты, ничего не добьется? Постарайся отбросить внешние факторы и, когда будешь совершенно одна, подумать:

1) Чего ты хочешь на самом деле?

2) То, какая ты сейчас, помешает тебе достигнуть того, чего хочешь? Если чувствуешь себя неуютно в каких-то обстоятельствах или с какими-то людьми, нужно воздействовать на обстоятельства или найти новых друзей. Но если тебе неуютно наедине с самой собой — да, настало время настоящих перемен.

• Перечисли свои характерные черты.

Все ли они тебя устраивают? И если устраивают, не мешают они тебе общаться? Обрати внимание на противоречия: может быть, ты считаешь себя легкой и дружелюбной, а вот после занятий тебя никуда не зовут… Будь осторожна: легко увидеть проблему в окружающих («Не понимают меня»), намного труднее увидеть проблему в себе. И еще сложнее самой решить эту проблему. Даже если ты не выкладываешь свои фотографии в альбомы «Что изменить в себе?», все равно хотела бы узнать — все бы хотели. Попробуй выяснить это сама. Можно воспользоваться методом Бенджамина Франклина. Он ежедневно записывал свои плохие мысли и поступки. Чем откровеннее будешь с собой и чем яснее увидишь свои недостатки, тем проще будет над ними работать.

«Все наши мечты могут исполниться — если у нас есть мужество следовать им». Уолт Дисней

• Прими себя.

Да-да, чтобы измениться, надо принять себя. Потому что измениться — значит просто стать лучше (общительнее, отзывчивее, креативнее…), оставаясь при этом самой собой.

! К результату приведут только действия. Не погружайся в самоанализ — чем больше будешь копаться в себе, тем больше может понизиться самооценка. Признайся в своих недостатках, но верь, что сможешь с ними справиться.

! Составь список: сейчас… буду… «Сейчас читаю фанфики, буду — Есенина; сейчас больше пишу смс, буду — больше говорить, и на занятиях тоже». Список запрещенных вещей, книг, песен, от которых хотя бы на время нужно отказаться, — полезная самоцензура.

! Начинай делать то, что написала, сразу — не назначай себе понедельников. Ты составляешь список не для того, чтобы оттянуть время, а для того, чтобы начать с первого пункта.

7 вещей, которые нужно изменить

• Стиль. Не вылезала из джинсов и делала хвостик? Теперь — сарафаны и пучки. Внутренне измениться так быстро вряд ли получится, а вот маленькие внешние изменения вдохновят тебя.
• Плей-лист. Если воротит от инди, попробуй слушать его целый день. Почувствуешь себя совершенно по-другому. Так же и с плей-листом девушки или парня, которые восхищают тебя.
• Привычки. Многие вредные привычки можно заменить всего лишь на одну полезную — на занятия спортом. Прямо сейчас есть время поискать майку и велосипедки и посмотреть упражнения?
• Реакции. Когда нервничаешь, вертишь в руках телефон? Теперь накручивай локон на палец. Взрываешься, когда что-то не по-твоему? Улыбнись! Это поможет изменить само отношение к ситуациям. Раньше впадала в панику — теперь делаешь выводы.
• Круг общения. Не бросай любимых верных друзей, но попробуй увидеть интересное в том, кто никогда интересным не казался или вообще не нравился. Найди предлог, чтобы напомнить о себе и узнать их получше. Если вместе учитесь или работаете, легко оказаться в нужное время вдвоем — хочешь не хочешь, а поговорить придется. Раньше не обращала внимания на подробности жизни других? Теперь увидишь, как легко общаться, если знаешь, что Сережа мечтает покататься на сигвее, а Света увлеклась ломографией.
• Проблемы. Их нужно изменить только в одном направлении: есть проблема — нет. Сначала избавься от проблем, которые таковыми не являются. Например, ты на кого-то в обиде. Прости, что бы там ни было, и вычеркни пункт. От лени и подобного придется избавляться постепенно.
• Свободное время. До, во время и после занятий сидишь в «ВК»? Начни читать. Современное искусство в местной галерее? Поверь, не так скучно.

! Если тебе кажется, что нужно уйти из этого вуза или расстаться с этой подругой — и все будет хорошо, это может оказаться ошибкой. Сначала научись видеть плюсы во всем, что тебя окружает: изменить не вещи, а свой взгляд на них. Видишь плюсы, но все равно не очень счастлива? Тогда меняй обстоятельства — это лучше, чем меняться под их влиянием.

! Когда будешь работать над собой, заодно поймешь, что других изменить невозможно — пока сам человек не захочет измениться.

На перемену

«Наверное, единственное, что в жизни не меняется, — это то, что все меняется», — говорил Эрик Картман из South Park. Доказано учеными!

1. Каждые 7 лет все клетки твоего организма полностью обновляются. Это условный цикл, обобщающий, потому что они обновляются постоянно: например, клетки рецепторов на поверхности языка, которыми ты различаешь вкусы, обновляются каждые 10 дней, а для того, чтобы полностью обновился твой скелет, нужно до 10 лет. Суть в том, что ты каждую секунду не такая, какой была раньше, и это касается не только физиологии.
2. Твоя личность тоже меняется — в течение всей жизни, а не до 30 лет, как всегда считалось. Группа ученых из Университета Калифорнии проанализировала более 130 тысяч человек на предмет «большой пятерки» личностных черт (добросовестности, склонности к компромиссу, невротизма, экстравертности, открытости опыту). Эти черты не зависят от настроения и, по мнению многих психологов, являются врожденными, поэтому якобы почти не изменяются в течение жизни. Новый опыт показал, что изменяются. Например, у женщин с возрастом уменьшается невротизм. И женщины, и мужчины становятся менее открытыми новому опыту, зато более отзывчивыми и заботливыми, легче справляются с трудностями.
3. Характер меняется даже в зависимости от веса. Ученые из медицинского колледжа при Университете штата Флорида доказали, что даже 10%-ная прибавка в весе может сделать тебя более импульсивной. А в Корнелльском университете доказали, что вес меняется в течение недели: самый большой вес — в воскресенье и понедельник, а меньше всего ты весишь в пятницу и субботу.
4. Нейробиологи из Оксфорда выяснили, что зоны мозга, отвечающие за социальное поведение, увеличиваются при общении с большим количеством людей. То есть, чем больше ты общаешься, тем более общительной становишься.
5. В среднем на 2 см меняется твой рост в течение дня. Самая высокая ты сразу после сна.