«Кто рано встает, тот … на учебе к обеду засыпает» — знакомое состояние, не правда ли?
Всем спать!
* Ученые выяснили, что наибольшую продолжительность жизни имеют люди, которые спят не менее 7-8 часов в сутки. Возьми на заметку: Скарлетт Йоханссон главным рецептом своей красоты считает здоровый сон, поэтому никогда не встает по будильнику.
*Твоя кровать – это зона отдыха и релаксации. Если ты проводишь там много времени за занятиями, исключающими сон, организм может решить, что спать там вовсе не обязательно, и тогда бессонные ночи тебе обеспечены.
* По ночам бегаешь на кухню за очередной порцией бутербродов? А зря! Ложиться нужно на «пустой» желудок, ведь нашей пищеварительной системе тоже необходим отдых.
* Если ты просыпаешься среди ночи, ворочаешься и никак не можешь уснуть, почитай книгу или займись любым другим делом. Через пару минут ты заснешь без труда!
* Во время активной подготовки к экзаменам позволь себе небольшой дневной сон. Он способствует эффективному запоминанию и полезен тем, кто работает с большим объемом информации.