Все, что ты хотела знать о синдроме отличницы.
Синдром отличницы: почему тебе надо быть лучшей во всем?
Лучшее платье, лучшие оценки, лучший мальчик и самое лучшее будущее… Иногда ты слишком сильно стараешься быть самой-самой, не оставляя время на то, чтобы просто быть собой. Откуда берется перфекционизм и что с ним делать?
Перфекционизм: психологическая энциклопедия
(от фр. perfection) — убеждение в том, что совершенствование, является той целью, к которой обязан стремиться человек. Предполагается, что совершенство включает прежде всего добродетели, а также развитие присущих человеку талантов. Перфекционисты считают, что совершенствование человека является не только его нравственной задачей, но и смыслом его жизни.
Лучше быть лучшей
Ты бы уже давно начала просыпаться на полчаса позже, забив на выпрямление волос, отказалась бы от факультатива по немецкой литературы (в пользу просмотра сериала) и даже прекратила бы требовать от себя красного диплома, если бы не одно «но»: пока у тебя есть твой перфекционизм, ты держишься в равновесии и не скатываешься до простой бытовой распущенности. С ужасом ты вспоминаешь, как в каком-то лохматом дореволюционном году ты не причесывалась, слонялась без дела и даже пару раз забивала на чистку зубов. Но этот кошмар больше не повторится.
Откуда это?
Проблема твоего давящего самоконтроля – результат того, что ты не успела воспитать в себе независимость. Вместо того, чтобы делать свои ошибки и учится на них, ты полагалась на чужое мнение (папы с мамой, старшой сестры, доверенной подруги) и не смогла прибегнуть к тому, чтобы вершить свои собственные поступки, не продиктованные ничем, кроме собственной системы ценностей.
Чтобы избавиться от перфекционизма, тебе надо признать одну вещь: он совсем не спасает тебя от хаоса, как тебе нравилось считать, а создает его в еще большей степени: ведь твои попытки быть идеальной во всем – это уход от реальности, от настоящей жизни.
Начни:
-Обдумывать каждый свой поступок и спрашивать себя: «а оно мне надо?».
-Следить за тем, чтобы не делать слишком много ненужных вещей.
-Переключать свое внимание, грамотно отдыхать, расслабляться.
-Требовать не только от себя, но и от своей жизни быть идеальной: получать удовольствие, впечатления, радоваться хорошей еде, отличному сну и великолепной комедии.
-Держать в тайне все свои успехи. Так у тебя даже повода не будет подумать о том, как к ним отнесутся другие.
-Делать то, что хочется именно тебе – родители за тебя жизнь не проживут.
-Абсолютно идеально относится к критике и к самокритике – ты имеешь право не только на ошибку, но и на то, чтобы не быть лучшей во всем
-Отделять себя от той схемы, которую тебе продиктовали родители. Рассматривай каждое решение самостоятельно, не опираясь на мамины советы.
-Понимать, что за «неидеальность» тебя никто не поставит в угол и не лишит сладкого. Да и ты сама себя не наказывай.
-Познавать себя и свои потребности. Сейчас пришло самое время, чтобы адекватно оценить свою личность, с которой ты еще пока-что не знакома.
Совсем неидеальная
…Но очень хочешь, чтобы все изменилось. Тебе надоело, что у тебя не ровный почерк, а любая попытка получить «пять» заканчивается «четверкой с плюсом». У тебя почти идеальные волосы, но секутся кончики, что у тебя все идеально с алгеброй, но плохо с русским, что на твоей идеальной коже появился такой неидеальный прыщик, а твой почти идеальный бойфренд пересдает свою сессию.
Ты готова составить целый список из своих «неидеальностей» и сломя голову пытаешься это исправить. Но может быть, надо просто смирится с тем, что тебе вечно не везет?
Откуда это?
Если есть «синдром отличницы», то обязательно существует «синдром хорошистки» — проблема, когда человек вечно ставит себе нереальные цели, а потом удивляется, почему его в жизни преследуют ситуации под названием «почти». Разумеется, здесь все просто: ты тратишь слишком много энергии на высокий результат, что на процесс силенок не хватает. В итоге чем больше ты стараешься, тем дальше ты от идеала. Делая что-то, ты постоянно думаешь о медалях, грамотах и оценках, и это рано или поздно свяжет тебе руки: ведь ты в такие моменты не способна просто действовать, не обдумывая посторонние вещи.
Начни:
-Отключать голову, когда ты чем-то занята. Обдумать результат можно еще и постфактум, после его получения.
-Признавать то, что не все на свете от тебя зависит. Иногда надо просто делать что-то, а не думать, что из этого получится.
-Принимать себя такой, какая ты есть.
Когда перфекционизм- полезен
Каким бы плохим не было ненормальное стремление к совершенству, без него не существовало бы олимпийских медалей, технологического прогресса, научных открытий… и список еще велик. Люди, ценившие свой труд и доводящие свои дела до идеала, действительно сдвинули человечество вперед и сами добились успеха. Но все эти достижения не стоят и ломаного гроша, если всякие ученые-гении, великие спортсмены и космонавты не любили бы то, чем они занимаются и не получали бы от этого удовольствия. Поэтому самый оптимальный способ идти к идеалу – это как в поговорке Лао Дзы: «Делай, что делаешь, и будет, что будет».
Мы часто рассказываем тебе, как подобрать идеальный прикид на свидание, как выглядеть идеально в глазах мамы своего парня, как достичь идеальных оценок и встать на путь идеальных отношений с мальчиком. Как идеально нарисовать стрелки, как идеально посадить платье по фигуре, как сделать идеальный маникюр… Но ты же знаешь, что мы совсем не хотим, чтобы ты была идеальной. Нам гораздо важней, чтобы ты была счастливой. Поэтому помни: это не одно и тоже. Как ни крути.