Современный ритм жизни требует от нас все больше энергии. Как же оставаться бодрой на протяжении всего дня? Эти советы помогут тебе оставаться бодрой каждый день.
1. Употребляй достаточное количество чистой воды.
Вода необходима для всех процессов жизнедеятельности организма. После пробуждения выпивай стакан чистой воды с добавлением дольки лимона — это поможет тебе проснуться и запустит твой организм. Дневная норма 1,5 — 2 л в день. Эта норма зависит от твоего веса и твоей физической активности.
2. Полноценный здоровый сон.
Каждый день обязательно проветривай комнату перед сном, будет хорошо, если на ночь будет приоткрыта форточка или окно на режиме микро-климат. Засыпай и просыпайся в одно и то же время и твой организм будет тебе благодарен.
3. Правильное сбалансированное питание.
Правильная пища богата витаминами и питательными веществами, что поможет тебе оставаться бодрой в течении дня. Подбирай продукты по совместимости к каждому приему пищи.
4. Регулярные занятия спортом подарят тебе заряд бодрости и отличного настроения.
Тебе необходимо постоянно двигаться. Физические нагрузки повышают эффективность работы головного мозга. Это могут быть регулярные тренировки или ежедневные прогулки от дома до места работы или учебы. Утренняя зарядка так же подарит тебе заряд бодрости и энергии.
5.Делай перерывы в течении дня.
Даже короткий перерыв повышает продуктивность на 16%. Например, 2 часа работа — 30 минут перерыв. Что можно делать в эти перерывы? Можно устроить перекус или подремать, это поможет восполнить запас энергии.
6.Добавь музыки в свой день.
Прослушивание «энергичной» музыки повышает уровень активности. К тому же это один из самых действенных способов борьбы с плохим настроением.
7. Научись расслабляться.
Многие даже в выходные дни продолжают думать о работе или учебе. Это в корне неправильно. Нужно давать мозгу разгрузку, поэтому обязательно находи время для отдыха.