Это легче, чем ты думаешь.
Ты не высыпаешься и с трудом поднимаешься с постели утром? Стоит задуматься над тем, что происходит с твоим миром грез, и заставить прекратить организм капризничать в том момент, когда ты должна погрузиться в сон, но почему-то смотришь в потолок или листаешь самые поздние обновления вконтакте для самых настоящих сов и вампиров.
Прими горячую ванну/душ
Повышение температуры тела провоцирует чувство сонливости в твоем организме. Ты расслабишься, и обнять подушку до утра станет гораздо проще.
Установи время, когда идешь спать и привыкни к нему
Режим — это полезно, что бы ты там не думала насчет «идти против системы», «я не такая, как все», «еще пару серий и иду», и все в таком духе. Попробуй каждый день ложиться в кровать примерно в одно и то же время. Поначалу ты будешь считать это занудством, но в будущем скажешь спасибо сама себе!
Выключи все свои электроприборы в комнате
Лучи света, попадающие на сетчатку глаза, подавляют выработку мелатонина, гормона, стимулирующего сон. Если ты лежишь, уткнувшись в телефон, плеер или компьютер, ты обманываешь мозг, давая ему ложные сигналы о том, что в данный момент ты все еще бодрствуешь. В твое сознание поступает информация «свет горит, значит я не сплю».
Не ешь тяжелую пищу перед сном
Дискомфорт, который будет ощущать твой желудок из-за того, что он будет находится в горизонтальном положении, наполненный едой, в конце концов будет заставлять тебя ворочаться, и ты не сомкнешь глаз.
Не пей кофе во второй половине дня
Особенно с кофеином. Кофеин даст тебе ощущение бодрости минимум часов на 10 после принятия. Это только так кажется, что он не действует, из-за твоей лени. А организм все впитывает и все чувствует. Не мучай его бодрящими напитками, иначе уснуть станет значительно сложнее.
Выпей чай с ромашкой
Напиток, с древнейших времен считающийся настоящим эликсиром сна. Выпивая чашку чая с ромашкой, ты заставляешь организм вырабатывать глицин, — это аминокислота, способствующая расслаблению нервных клеток. Также она имеет слегка седативный эффект, действующий на общее состояние успокаивающе.
Надень носки
Как ни странно, согласно недавним научным исследованиям, в носках засыпать значительно легче. Только надень чистые!