Сегодня стретчинг становится всё популярнее. Что же это такое и почему сегодня это направление фитнеса так популярно? Стретчинг (от англ. «stretch» — «растягивать») — вид фитнеса, направленный на развитие гибкости, растягивание мышц и суставов. Занятия могут быть как отдельными, так и в дополнение к основным (силовым или кардио) тренировкам.
Регулярные занятия стретчингом способствуют:
1.Улучшению осанки.
Ровная спина позволит тебе казаться выше и увереннее, а так же избавит от боли в спине, шее и плечах
2.Улучшению циркуляции крови.
А это значит, что твой организм будет функционировать нужным образом.
3.Укреплению мышц, не увеличивая их массу.
Форма мышц улучшается естественным образом благодаря растягиванию фасций (плотных оболочек мышц)
4.Улучшению гибкости.
Регулярная растяжка поможет предотвратить травмы
5.Улучшению координации и баланса.
Уже через несколько занятий ты почувствуешь, что твои движения стали увереннее.
6.Снятию мышечного напряжения и расслаблению мышц.
Регулярные занятия растяжкой помогут тебе избавиться от боли в пояснице.
7.Улучшению настроения и повышению самооценки.
Стретчинг способствует выработке эндорфинов, что поможет тебе чувствовать себя спокойнее
8.Уменьшению менструальных болей
Во время занятий усиливается кровоток и крепнут мышцы.
9.Улучшению обмена веществ.
Помни — чем быстрее обмен веществ, тем подвижнее, стройнее и энергичнее человек.
10.Профилактике гипокинезии и остеопороза.
Занятия стретчингом препятствуют отложению соли в суставах
11.Улучшению лимфотока
Упражнения на растяжку предотвращают возникновение целлюлита
Стретчинг не имеет противопоказаний, однако перед началом занятий рекомендую проконсультироваться с врачом.