Не всем трендам, даже очень полезным и ЗОЖным, нужно следовать слепо. Многие могут навредить, и последствия будут достаточно серьезными. Рассказываем про очередное модное увлечение — где поставить запятую в заголовке, решай сама.
Фейсфитнес очень актуален для девушек, у которых начинают появляться первые признаки старения. Идея обмануть время без болезненных и дорогих процедур, операций с другим сроком реабилитации и бьюти-средств, которые обещают wow-эффект, но не дают его, кажется привлекательной.
Казалось бы, молодым девушкам, которым первые морщины даже не снятся, эта тема должна быть неинтересна. Тренд на естественно старание, хейт эйджизма, бодипозитив на максималках — о морщинках и их появлении даже никто не думает.
Но в реальности все иначе — многие начинают насиловать себя массажами и упражнениями, которые делают только хуже. Узнали у эксперта Ольги Вохмяниной обо всех подводных камнях.
Надо заниматься или лучше подождать
Источник: Unsplash.com
Молодым девушкам фейсфитнес нужен, и дело тут совсем не в моде. Популярность этого вида ухода за собой уверенно набирает обороты не просто так. Это — акт заботы, осознанности и бережного отношения к себе.
Но многие забывают, что фейсфитнес работает не только на лицо. Это стиль жизни, который затрагивает и внешние данные, и внутреннее ощущение мира.
- Осанка;
- рациональное питание;
- полезные привычки;
- правильное мимическое поведение.
Возраст в этом случае — не критерий, чтобы разрешать или запрещать что-то.
А может ли навредить
Источник: Unsplash.com
Да, но не фейсфитнес. Первое, что нужно сделать — научиться отличать его от фейсбилдинга. Второй направлен на активное поддержание тонуса мышц, принудительное расслабление и даже «накачку» лицевых мышц (аналогично тому, что ты делаешь с ягодницами в тренажерном зале).
Но работать с лицом не тоже самое, что работать с телом. Аналогия между ними совсем неуместна.
Из-за разного анатомического строения и иных физиологических процессов что-то выборочно «подкачивать» на своем лице не имеет смысла.
Уловить момент перехода нормо-тонуса в состояние гипер-, очень сложно, особенно новичкам, которые посмотрели несколько видео в TikTok, не уточняя квалификацию и образование тренера. В этом случае навредить себе — более чем реальная перспектива.
Фейсфитнес предполагает более легкий, экологичный подход. Работа всегда ведется в комплексе: мы возвращаем лицевым мышцам их физиологическую нормо-длину, убираем спазмы, расправляем места соединения и крепления. И только после этого тонизируем и закрепляем их в длинном, расправленном положении.
Еще не 25: пять золотых правил профилактики
Источник: Unsplash.com
Сейчас самое время не активно работать над проблемой, а приучать организм к правильным ритуалам, чтобы позже новая рутина не стала стрессом и не было тупо лень заниматься собой.
1. Поддержание осанки
Ни одно упражнение не даст результат, если у тебя постоянно подняты плечи, впалая грудь, ты постоянно зависаешь над гаджетами, выдвигаешь шею вперед, а голова свисает назад.
Нужно отучить себя горбиться, купить рюкзак вместе сумки или постоянно менять руку, если не можешь отказаться от этого аксессуара, но набиваешь его до отказа «очень нужными вещами».
Ограничения по ковиду уже не такие жесткие — возвращайся к социализации и записывайся на йогу, пилатес или другую активность, где есть работа с мышцами спины.
2. Соблюдай водный баланс
Правило простое, запомнить легко: сколько прибыло, сколько же убыло.
Рассчитай свою питьевую норму на сутки и выполняй ее. Не следуй модным советам про 2 и 3 литра. Правильная формула: 30 мл на 1 кг веса.
Вопрос, как заставить себя пить воду, не должен быть актуален. Если бесконечные пункты про пользу тебя не мотивируют, используй банальные, но эффективные лайфхаки. Добавляй фрукты, купи красивую бутылку и ночи ее с собой — ты все знаешь сама.
3. Питание
Бесконечная тема любого женского сайта или блога. Но она все равно стоит остро. В 20 лет мы слишком заняты учебой, началом карьеры или отношениями. Питаться правильно некогда, да и дело до этого нет — кажется, что ты будешь худой без диет всегда.
Подход неправильный, но слово «диета» лучше вообще забыть. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и комплексным. Жесткие ограничения в продуктах, калориях и объемах порций вредят здоровью.
Сразу переходить на пп тяжело. Чтобы не создавать себе дополнительный стресс, постепенно откажись от гамбургеров и колы, ограничивай потребление сладкого. Следи за составом продуктов, избегай соленого, жирного.
Сейчас лето — самое время включить в рацион больше овощей, фруктов и свежей зелени.
4. Высыпайся
Даже если хочешь успеть все, а в сутках всего 24 часа. Сон важен не только для психики, но и для красоты. Организм и кожа восстанавливаются лучше всего ночью. Планируй свое время и расставляй приоритеты (но не забудь включить в них красоту и здоровье).
5. Исключи вредные для лица привычки (даже если они неочевидны)
- Спи на спине, а не лежа на животе и боку.
- Жуй пищу не на одной стороне, а чередуй.
- Чисти зубы, не заламывая носогубную складку.
- Старайся всегда держать спину прямо.
- Следи за мимикой — она должна быть умеренно активной.
Что делать, если мимика слишком активная
Она должна работать экологично, читай — бережно и на благо лицу. Начни чаще наблюдать за собой в зеркало — как реагируешь на происходящее, проявляешь эмоции. После будь готова переучиваться.
- Улыбайся ртом и уголками, задействуй скулы.
- Не щурься, а носи очки и линзы (или сделай операцию по коррекции зрения).
- Удивление выражай ртом и глазами, а не морщи лоб.
- Осознанными должны быть не только питание и поведение, но и мимика. Тогда молодость не пройдет долго — ни в душе, ни во внешности.
Читай также
Как правильно ухаживать за телом: полный гид (это поможет коже оставаться гладкой)
Не трать деньги зря: минимум средств, которые должны быть в косметичке до 25 лет
Эко косметика и рецепты в домашних условиях: стоит ли повторять этот тренд