Летом так хочется быть немного стройнее. Рассказываем, как этого добиться без изнурительных диет и лишений.
Многие уверены, что без диеты никогда не похудеть. Но это совершенно ошибочное мнение! Достаточно подкорректировать свой образ жизни и лишние килограммы сами исчезнут, не заметишь как.
1. Изменяй привычкам
Начни с малого, ведь небольшие изменения быстро станут нормой. Приучи себя начинать день со стакана чистой негазированной воды, на обед съедать овощной салат, уделять спорту 15 минут в день, поменяй большие обеденные тарелки на маленькие, ужинай только легкой пищей, потребляй больше фруктов и чаще улыбайся!
2. Выходи из зоны комфорта
В жизни так много интересного, захватывающего, красивого и волнующего, что ты уверено можешь назвать себя преступницей, если просиживаешь большую часть времени дома или не пробуешь испытать новые впечатления и получить дополнительный жизненный опыт.
Ты знала, что яркие эмоции способствуют похудению? Так что начни пробовать новое и у тебя обязательно все получится. Поначалу будет сложно и даже страшно, например, заводить новые знакомства или пробовать себя в новом деле, но, организм не обманешь: как только он пополнится эмоциями, он захочет получать их снова и снова. И, поверь, ты совсем не захочешь идти к холодильнику за дополнительным кусочком торта:)
3. Найди новое хобби
У тебя уже есть хобби? Даже если и так, не стоит зацикливаться на одном! Не переставай пробовать себя в новом, ведь именно так ты развиваешь вкус к жизни, пробуждаешь положительные эмоции, ускоряя метаболизм и делая свое тело стройнее и привлекательнее.
4. Выбери вид спорта для себя
Если ты считаешь себя совершенно неспортивной, это значит только одно — ты еще не нашла тот вид спорта, который подходит именно тебе.
Кому-то нравится бегать по 10 км в день: за время пробежки можно привести мысли в порядок, прослушать новый альбом любимой группы или отвлечься от суеты. Возможно, твоя подруга практикует йогу и уже много раз советовала попробовать и тебе, а ты отказывалась, постоянно находя оправдания.
Золотое правило «не попробуешь — не узнаешь» работает в этом случае на все 100%! Ты можешь кататься на велосипеде, лонгборде, роликовых коньках, ходить в пешие походы, заняться плаванием или конным спортом. Найди напарника (!) или напарницу по бадминтону или компанию для игры в пляжный волейбол, запишись на танцы или в секцию боевого искусства.
Ты слышала о существовании женского направления кунг-фу «вин чунь»? Стоит попробовать:)
А если ты все же предпочитаешь умеренность и не любишь активности, существуют и другие увлекательные виды спорта для ленивых, например, петанк.
Включай фантазию, тогда все получится!
5. Будь открытой миру
Начни день с объятий Солнца, чтобы почувствовать прилив хорошего настроения. Для этого достаточно повернуться к звезде и развести широко руки! Если будешь проделывать упражнение каждый день, обязательно заметишь положительные изменения не только на весах, но и в жизни в целом:)
Проявляй больше эмпатии. Начни с малого — научись отбрасывать обиду, как что-то лишнее и вредное. Чем больше ты замыкаешься в себе и обижаешься, тем тяжелее организму будет распрощаться с лишними килограммами, ведь не секрет, что жир играет еще и психологически защитную функцию.
Попробуй себя в качестве волонтера. Например, ты можешь съездить в дом престарелых или в детский интернат или поехать в Южную Америку спасать яйца черепах от гибели: твоей задачей будет каждое утро ходить к океану и прикапывать яйца, чтобы их не склевали чайки.
Помни, человек состоит примерно на 80% из воды, для нормального функционирования организма, вода ни в коем случае не должна застаиваться. Вода питает клетки кислородом и полезными веществами, а также очищает организм от шлаков и токсинов, которые способствуют плохому самочувствию, развитию болезней и ожирению. Вот почему так важно внести в свою жизнь больше движения!