Соблюдай три простых правила с ключевыми словами «правильное питание», «уход» и «соблюдение режима» и ты получишь свой идеальный загар, которым сможешь похвастаться по возвращению домой.
1. Питание
Самый лучший способ получить красивый загар — включить в рацион определенные продукты, в которых присутствуют в большом количестве витамин Е, бета-каротин, аминокислоты тирозин и триптофан, селен и ликопин.
Эти вещества помогают коже вырабатывать мелоанин, защищуют от ожогов и прждевременного старения и обспечивают получение красивого оттенка кожи.
Вот основные продукты, которые обязательно стоит есть, если планируешь загорать:
- морковь
- персики
- абрикосы
- дыня
- помидоры
- шпинат
- брокколи
- арбуз
- говяжье мясо
- спаржа
- рыба
Помимо продуктов, которые положительно сказываются на загаре, существуют те, которые употреблять в пищу не рекомендуется:
- алкоголь
- маринады
- копчености
- шоколад
- кофе
- какао
- кукуруза
- жирная пища
2. Использование специальных средств
Всегда используй защитные средства от солнца. Используй крема и спреи с теми показателями SPF, которые больше подходят твоей коже: чем она светлее, тем выше SPF.
Наносить их стоит на кожу лица, плечи, ноги и спину. Несмотря на то, что многие производители уверяют, что их средства сохраняют эффект после водных процедур, мы советуем пользоваться ими повторно.
После загара всегда пользуйся питательным кремом.
3. Длительность и время солнечных ванн
Помни, что загорать нужно только в строго отведенное время, так ты сможешь избежать ожогов и других вредных влияний солнца на кожу.
Наиболее благоприятное время для загара — утро до 11 часов. Красивый и стойкий загар будет, если загорать после 16 часов. Самое опасное время для нахождения на солнце – с 12 до 15 часов. В этот период старайся находиться в помещении, потому что даже в тени на кожу продолжается воздействие солнечных лучей.
И еще, многие советуют «готовить кожу к солнечным ваннам» с помощью солярия. Не ведись на эти глупости, давно известно, что солярий вреден, сушит и старит кожу. Если делать все не спеша и в меру, ты обязательно получишь свой идеальный загар без лишних усилий!