5 причин, почему ты не выспалась

Зимой приступы сонливости становятся особенно частыми. Почему тебе так сложно встать утром?

5 причин, почему ты не выспалась
  • У тебя нарушен режим дня. Это очевидная причина. Но если ты спишь меньше 7 часов, но ты физически не можешь полноценно выспаться. И еще тебе нужно быть в кровати до полуночи. Ты же не Золушка :)
  • В комнате слишком светло. Если окна дома выходят на освещенную улицу, то повесь более плотные шторы, пользуйся маской для глаз.
  • Не хватает свежего воздуха. Обязательно проветривай помещение перед сном.
  • Плотный ужин. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна. Кошмары действительно могут сниться от полного желудка.
  • Переволновалась. Стресс тоже снижает качество сна. Поэтому не просматривай фотки его новой девушки перед тем, как лечь. А если серьезно, то просто старайся чаще расслабляться: ходи в бассейн, занимайся стретчингом, слушай расслабляющую музыку.

Фото: Legion-Media

Наташа Соломенникова для OOPS.ru

Тест

Героиней какого сериала ты могла бы стать?

Ты хотела быть жить на Манхэттене, как Блэр Уолдорф, или тусоваться с гиками, как Пенни?

Ты очень...